Výsledky pro:

Když pánevní dno nefunguje správně …

Dobře fungující pánevní dno je pružné, má ideální napětí tkání a umí se ve správný čas aktivovat a ve správný čas relaxovat. Funguje v kvalitní souhře s ostatními svaly.  V důsledku nejrůznějších vnějších či vnitřních vlivů (například úrazů, hormonálních změny, těhotenství, porodu, nedostatek pohybu atd.) však pánevní dno může přestat fungovat správně. Často se píše a mluví o […]

Číst dále →

Jaké pomůcky pomohou s aktivací svalů pánevního dna?

Občas se stává, že ženy navštíví specializovanou fyzioterapeutku nebo se zúčastní kurzu zaměřeného na posilování pánevního dna a dokud tam aktivně chodí, tak cvičí. Jakmile ale kurz skončí, postupně cviky zapomenou a ztratí motivaci. A stejné to je i u žen, které si v euforii zakoupí plné očekávání Venušiny kuličky, ale použijí je párkrát a poté […]

Číst dále →

Jak správně lokalizovat a aktivovat svaly pánevního dna

V prvním videu ze série JAK NA ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO si řekneme a ukážeme, jak vypadá naše pánev a svaly pánevního dna a vyzkoušíme si jejich izolovanou aktivaci a relaxaci. Nejprve si ale řekneme, kde se svaly pánevního dna nachází. Mít pánevní dno v dobré kondici je v životě ženy velmi důležité. Zdravé pánevní dno […]

Číst dále →

Techniky pro oživení a relaxaci pánevního dna

V dalším videu ze série JAK NA ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO si ukážeme různé formy relaxace pánevního dna. Tyto techniky však nevnímejte pouze jako formy uvolňování pánevního dna. Skvělé jsou i na jeho zvědomění, oživení a rozcvičení před posilováním nebo před cvičením s pomůckou. Techniky jsme ve videu pro lepší přehlednost rozdělily do tří skupin: relaxační, […]

Číst dále →

Kdy a jak často cvičit svaly pánevního dna?

Cvičit pánevní dno formou izolovaných aktivací tak, jak jsme si ukázali na předchozím videu, můžete kdykoli během dne.  Zpočátku doporučuji vyhradit si na cvičení čas a prostor. Ať máte klid a můžete se opravdu soustředit (zejména ty z vás, které jste nikdy necvičily). Začněte cvičit vleže na zádech s nohama pokrčenýma, chodidla opřená o podložku. Pro kontrolu […]

Číst dále →

Značka Intimina- Strážce ženského intimního zdraví

O LELO – přední švédské designerské značce na poli erotických (a Sexual Wellness) pomůcek jste jistě minimálně zaslechli. Právem získal severský výrobce nejedno ocenění za inovace, design a technologie, jimiž hračky od Lela disponují a jsou díky své jedinečnosti zaštítěny několika patenty. Stejně tak jste možná narazili na produkty hravého exteriéru v různorodých barvách kolekce Picobong. Tato […]

Číst dále →

Váš osobní trenér pro pánevní dno

Nejsem velký fanoušek technologií a když jsem se rozhodovala co otestuji jako první, raději jsem sáhla po venušiných kuličkách. Klasika je klasika, říkala jsem si. Ale po pár použitích Kegel Coach od Magic Motion šly  kuličky trochu stranou. Toto šikovné vajíčko mě moc příjemně překvapilo. Nebyla to láska na první pokus, ale na první dotek […]

Číst dále →

Venušiny kuličky a vaginální činky očima fyzioterapeutky

Ve své praxi fyzioterapeutky se zaměřuji na ženy a práci s pánevním dnem. Nejednou jsem dostala otázku na erotické pomůcky a jejich využití při cvičení. A protože vím, že se hojně doporučují venušiny kuličky, ale nerada dávám obecná doporučení, nastal čas osobně je vyzkoušet. Musím přiznat, že jsem se na testování opravdu moc těšila. Vybrala jsem […]

Číst dále →

Najděte motivaci ke cvičení Kegelových cviků ještě dnes

Termín Kegelovy cviky jste už pravděpodobně zaslechly, ale už málokterá z nás zná problematiku blíže, sama pravidelně cvičí, případně má ve svém okolí kupříkladu praktikující kamarádku. Kegelovými svaly jsou označovány svaly pánevního dna nebo zdvihač konečníku, vždy se ale jedná o stejnou soustavu svalů a vazů podpírající orgány dutiny břišní. Ženy je naleznou mezi stydkou kostí […]

Číst dále →

Procvičujte pánevní dno správně a efektivně bez zbytečných chyb

Techniku Kegelových cviků jsme se vám pokusili přiblížit již dříve. Jste si ale jisté, že cviky provádíte efektivně a správně? Mnoho žen nevyužívá plného potenciálu tohoto zdraví prospěšného tréninku, protože nevědí či si nejsou zatím zcela jisté, jak správně cviky provádět. Výzkum prezentovaný v knize The Treatment of the Postmenopausal Woman poukazuje na skutečnost, že […]

Číst dále →